Water: de vergeten sleutel tot je gezondheid

We drinken het elke dag, maar vaak staan we er niet bij stil hoe essentieel water écht is voor ons lichaam. Wist je dat we voor ongeveer 70 à 75% uit water bestaan? Je hersenen zelfs voor bijna 85%? Geen wonder dat een tekort meteen voelbaar is in je energie, concentratie en algemeen welzijn.

Toch blijkt dat veel mensen chronisch te weinig water drinken. Het dorstgevoel wordt vaak verward met honger, of gewoon genegeerd. Zeker bij oudere mensen kan het dorstmechanisme verminderen, waardoor uitdroging sluipend en onopgemerkt optreedt.

Waarom water zo belangrijk is

Water is veel meer dan alleen maar een dorstlesser. Het speelt een rol in bijna elk proces in je lichaam:

• Transport: water brengt voedingsstoffen, zuurstof en afvalstoffen van en naar je cellen.

• Energie: de stroming van water in en uit cellen wekt letterlijk energie op.

• Bescherming & herstel: water werkt als schokdemper voor gewrichten en houdt huid en slijmvliezen gezond.

• Spijsvertering & detox: het helpt bij de vertering van voeding en de afvoer van afvalstoffen.

• Balans: water regelt je lichaamstemperatuur, je zuur-base evenwicht en zelfs de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en melatonine.

Kortom: zonder voldoende water kunnen je cellen niet optimaal functioneren.

Signalen dat je (licht) uitgedroogd bent

Je hoeft niet per se extreme dorst te ervaren om toch te weinig water binnen te krijgen. Veelvoorkomende tekenen van uitdroging zijn:

• vermoeidheid en concentratieproblemen

• hoofdpijn of migraine

• droge huid, lippen of ogen

• constipatie of opgeblazen gevoel

• duizeligheid of spierkrampen

• prikkelbaarheid en een sombere stemming

Herken je jezelf hierin? Dan kan meer (en regelmatig) water drinken al snel een verschil maken.

Hoeveel water heb je nodig?

Een goede richtlijn is 30 ml water per kilo lichaamsgewicht per dag. Voor de meeste volwassenen komt dit neer op ongeveer 1,5 tot 2,5 liter water.

Een eenvoudige manier om te controleren of je voldoende drinkt: kijk naar de kleur van je urine.

• Lichtgeel of bijna kleurloos = goed gehydrateerd.

• Donkergeel of oranje = je hebt meer water nodig.

Drink het liefst verdeeld over de dag, in porties van 250 à 500 ml. Begin bijvoorbeeld je ochtend met 2 glazen water op de nuchtere maag: een kleine gewoonte met een groot effect.

Water of andere dranken?

Niets vervangt puur water. Dranken zoals koffie, frisdrank of alcohol werken juist uitdrogend. Ook vruchtensappen bevatten vaak veel suiker en belasten daardoor je vochthuishouding. Zie ze als extra's, niet als vervangers.

Kies dus bewust voor water als basis. Eventueel kan je wat variëren met een schijfje citroen, muntblaadjes of een kruideninfuus die geen thee bevat.

Het belang van Keltisch zeezout

Niet alleen wát je drinkt is belangrijk, maar ook hóe je lichaam het water kan opnemen. Daarbij speelt zout een rol. Gewoon tafelzout is geraffineerd en ontdaan van waardevolle mineralen, maar Keltisch zeezout bevat meer dan 80 mineralen en spoorelementen die je vochthuishouding ondersteunen.

Een snufje Keltisch zeezout kan helpen om water beter op celniveau op te nemen, wat hydratatie effectiever maakt. Daarnaast draagt het bij aan een gezonde balans van natrium, kalium, magnesium en calcium in je lichaam.

Kleine stap, groot verschil

Veel klachten die we als "normaal" beschouwen – vermoeidheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen – kunnen (mede) te maken hebben met een chronisch gebrek aan water. Voldoende drinken is een eenvoudige, maar vaak onderschatte stap richting meer energie, een betere concentratie en een gezonder lichaam.

Wil jij ontdekken welke rol hydratatie (én voeding) speelt in jouw gezondheid?
Neem gerust contact op. Samen kijken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen.

🪷 Jouw gezondheid, jouw levenskracht.