Suiker, alcohol en feestdagen: wat gebeurt er écht in je lichaam?

De feestdagen zijn een tijd van samen zijn, genieten en even loslaten.
En vaak ook van anders eten en drinken dan gewoonlijk. Dat is normaal en menselijk.

Toch merken veel mensen dat hun lichaam na enkele feestdagen wat uit balans voelt: minder energie, een opgeblazen gevoel, onrustiger slapen.
Niet omdat je iets "verkeerd" doet, maar omdat je lichaam simpelweg reageert op wat het te verwerken krijgt.

🍬 Suiker: snelle energie, een gevoelige balans

Suiker zorgt voor een snelle energieboost. Dat kan fijn zijn op het moment zelf.
Je lichaam probeert die snelle stijging echter altijd weer in evenwicht te brengen.

Daardoor kan je nadien ervaren:

• een energiedip

• meer behoefte aan zoet

• wat prikkelbaarheid of vermoeidheid

Dat is geen teken van zwakte, maar een natuurlijke reactie van je bloedsuikersysteem.

🍷 Alcohol: ontspanning voor het moment, extra werk voor je lichaam

Een glas alcohol hoort voor velen bij gezelligheid.
Voor je lichaam betekent alcohol echter extra verwerkingswerk, vooral voor de lever en het zenuwstelsel.

Soms merk je dat pas later:

• je slaap is minder diep

• je herstel verloopt trager

• je voelt je minder helder

Ook dit is geen oordeel, maar een signaal dat je lichaam ondersteuning kan gebruiken.

🔄 Waarom de combinatie soms zwaarder aanvoelt

Wanneer suiker en alcohol samen voorkomen, moet je lichaam meerdere processen tegelijk reguleren: bloedsuiker, ontgifting, herstel.
Als je al gevoelig bent voor stress, vermoeidheid of spijsverteringsklachten, kan die belasting sneller voelbaar worden.

Het gaat niet over "goed" of "fout", maar over afstemming op jouw lichaam.

🌿 Zachte ondersteuning tijdens de feestdagen

Gezond omgaan met feestdagen betekent niet vermijden of controleren, maar ondersteunen.

Kleine, haalbare keuzes kunnen helpen:

• 💧 regelmatig water drinken, ook tussen feestmomenten

• 🍲 tussendoor kiezen voor warm, voedend eten

• 🕰️ je dag- en slaapritme zoveel mogelijk respecteren

• 🧘 herstelmomenten inbouwen zonder verplichtingen

⚖️ Zink als natuurlijke ondersteuning

Bij momenten waarop alcohol deel uitmaakt van het samenzijn, kan het lichaam extra ondersteuning gebruiken.
Zink speelt een rol in enzymatische processen in de lever die betrokken zijn bij de verwerking van alcohol.

Dat betekent niet dat zink iets "goedmaakt", maar wel dat het je lichaam ondersteunt in wat het van nature doet — zeker wanneer je reserves al wat lager liggen.

Zink haal je onder andere uit:

• pompoenpitten

• noten en zaden

• eieren

• zeevruchten, met als topper oesters

Of, indien nodig, via gerichte supplementatie. Wat zinvol is, verschilt per persoon en bekijk ik steeds individueel tijdens een consultatie.

✨ Tot slot

Je lichaam vraagt tijdens de feestdagen geen strengheid, maar mildheid en ondersteuning.
Genieten en zorgen mogen naast elkaar bestaan.

En voel je dat je na de feestperiode je balans opnieuw wil ondersteunen, dan ben je welkom in mijn praktijk.

Jouw gezondheid, jouw levenskracht.